Gestionarea stresului și creșterea rezilienței

DESCRIEREA CURSULUI

Cea mai mare provocare în ceea ce privește stresul este să înțelegem că acesta este legat de modul în care ne percepem experiențele. Mai mult, uităm că avem control asupra modului în care reacționăm.

A învăța cum să facem diferența dintre experiențele și reacțiile noastre ne va oferi libertatea de a dezvolta modalități sănătoase de a tolera stresul, dar și de a dezvolta o bună rezistență la situațiile provocatoare pe care le întâlnim în fiecare zi. Prin acest program ne propunem să ne dezvoltăm capacitatea de a ne „separa” de situațiile stresante și de a ne însuși tehnici de creștere a rezilienței și a bunăstării personale.

AGENDA CURSULUI

• Echilibrul dintre viața profesională și viața privată – un proces dinamic
• Mentalitate de creștere vs. fixă (mentalitatea fixă înseamnă un stres perceput mai mare)
• Ecuația stresului
• Reacții adaptative vs. dezadaptative și cum apar acestea
• Declanșatoare: credințe și emoții
• Cele 10 emoții care cultivă stăpânirea emoțională (Tony Robbins)
• Ce este reziliența?
• Strategii și metode practice de dezvoltare a rezilienței
• Tehnici concentrate pe soluții (solution-focused)
• Strategii cognitive eficiente
• Sănătate mintală (mindfulness)
• Teste tip „quiz” și exerciții legate de mentalitate, percepție, emoție și de tehnicile de construire a rezistenței